|
|
ออกกำลังกายเป็นประจำ
|
ทีมวิจัยติดตามข้อมูลด้านสุขภาพของผู้หญิงวัยกลางคนต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 44 ปี แบ่งเป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
|
|
|
|
การนอนเป็นเวลา
|
คนเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของแต่ละวันไปกับการนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลา แห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด
|
|
|
|
อาหารเพื่อสุขภาพ
|
อาหารที่เมื่อรับเข้าไปแล้วน้ำหนักจะต้องอยู่ในเกณฑ์ปรกติ โดยการเพิ่มอาหารผักและผลไม้ลดเกลือ ลดน้ำตาล ลดไขมัน
|
|
|
|
โรคเบาหวาน
|
อาหารที่รับประทานเข้าไปส่วนใหญ่จะเปลี่ยนจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดเพื่อใช้เป็นพลังงาน
|
|